Seguirle el ritmo a los alimentos saludables que se ponen de moda y a las dietas que parecen develar el verdadero misterio de la pérdida de peso puede ser todo un desafío. Cada año (si no es cada mes) aparecen nuevas tendencias que aseguran ser las dueñas de la fórmula mágica para adelgazar y para adoptar hábitos alimenticios sanos de por vida.
Pero, ¿acaso podemos confiar en cada tendencia nueva que aparece? ¿Son avalados todos esos “consejos” por nutricionistas antes de publicarse? La realidad es que no, mucha información se difunde sin que nadie la haya ni siquiera comprobado.
Por eso, es importante que estés al tanto de algunos de los peores consejos que de seguro escuchaste y por los que tal vez todavía te riges:
“No comas NADA después de las 8 p. m.”
“Nada de harinas, ni pensar en grasas ni azúcares por la noche, a lo sumo una fruta” es lo que muchas personas repiten constantemente sin ni siquiera saber exactamente por qué. La realidad es que el horario en que comamos no aumentará las calorías de los alimentos. La verdadera razón por la que se recomienda esto es porque antes de dormir necesitamos una menor ingesta calórica, pero sí o sí la necesitamos.
Por lo tanto, el mito sobre “no cenar” es completamente falso y ningún nutricionista lo recomendaría, ya que hay una gran diferencia entre “cenar liviano” y no comer NADA.
“Si tienes hambre, come chicle o bebe agua”
Si tienes hambre, come. Es tan simple como eso, nada más que alimentarte adecuadamente hará desaparecer el hambre. Cualquier nutricionista diría que es completamente ridículo y dañino para la salud intentar “olvidar” o “distraer” al hambre masticando un chicle o llenando el estómago con líquidos.
Asegúrate de que en cada comida incluyes la cantidad y los nutrientes necesarios y de esta manera no tendrás hambre a cada rato.
“Todas las sodas engordan, incluso las dietéticas”
0 comentarios:
Publicar un comentario